Abnehm Rezepte Vegetarisch, Diät Rezepte Zum Abnehmen

Diese Protein-Suppen sind perfekt, um beim Abnehmen zu helfen. Sie enthalten eine gute Menge an Protein, das sättigt und den Stoffwechsel anregt. Gleichzeitig sind sie köstlich und einfach zuzubereiten. Lassen Sie uns direkt mit den Rezepten beginnen!

1. Protein-Suppe mit Hühnchen

Zutaten:

• 200 g Hühnerbrust
• 1 Zwiebel
• 2 Karotten
• 1 Selleriestange
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Liter Hühnerbrühe
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Hühnerbrust, Zwiebel, Karotten, Sellerie und Knoblauch fein hacken.

2. In einem Topf etwas Öl erhitzen und das Gemüse darin anbraten.

3. Hühnerbrust hinzufügen und anbraten, bis sie gar ist.

4. Hühnerbrühe hinzufügen und zum Kochen bringen.

5. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und ca. 15-20 Minuten köcheln lassen.

6. Heiß servieren und genießen!

7. Vegetarische Rezepte mit Haferflocken

Zutaten:

• 100 g Haferflocken
• 200 ml Mandelmilch
• 1 Banane
• 1 TL Honig
• Eine Handvoll Beeren (z.B. Himbeeren oder Blaubeeren)

Zubereitung:

1. Haferflocken und Mandelmilch in eine Schüssel geben und gut vermischen.

2. Die Banane zerdrücken und unter die Haferflockenmasse rühren.

3. Honig hinzufügen und nochmals gut vermischen.

4. In eine Schüssel geben und mit Beeren garnieren.

5. Etwa 10-15 Minuten ziehen lassen und dann genießen!

6. Diät Rezepte zum Abnehmen

Zutaten:

• 200 g Hähnchenbrust
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Paprika, Zucchini, Zwiebel und Knoblauch in kleine Stücke schneiden.

2. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und das Gemüse darin anbraten.

3. Hähnchenbrust hinzufügen und weiterbraten, bis sie gar ist.

4. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

5. Schnelle Westernpfanne

Zutaten:

• 200 g Tofu
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 2 Tomaten
• 2 EL Olivenöl
• Gewürze nach Geschmack (z.B. Paprika, Kurkuma, Pfeffer)

Zubereitung:

1. Tofu in kleine Würfel schneiden.

2. Paprika, Zwiebel und Tomaten in Stücke schneiden.

3. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und den Tofu darin anbraten.

4. Gemüse hinzufügen und weiterbraten, bis alles gar ist.

5. Mit Gewürzen abschmecken und servieren.

6. Kartoffeln mit Quark

Zutaten:

• 400 g Kartoffeln
• 200 g Magerquark
• 1 EL frische Kräuter (z.B. Schnittlauch oder Petersilie)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Kartoffeln in kochendem Wasser garen, bis sie weich sind.
2. Magerquark mit den frischen Kräutern vermischen.
3. Die Kartoffeln halbieren und mit dem Quark servieren.
4. Mit Salz und Pfeffer würzen und genießen.

Das waren nur einige Beispiele für leckere und gesunde Rezepte. Probieren Sie sie aus und lassen Sie sich von ihrer Geschmacksvielfalt überraschen. Guten Appetit!