Almased Rezepte: Gemüseauflauf
Gemüseauflauf
Der Gemüseauflauf ist ein köstliches und gesundes Gericht, das einfach zuzubereiten ist. Mit Almased als Zutat wird dieser Auflauf zu einer nährstoffreichen Mahlzeit, die dich beim Abnehmen unterstützt.
Zutaten (für 4 Portionen):
- 500 g gemischtes Gemüse (z. B. Karotten, Brokkoli, Zucchini)
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 200 ml Gemüsebrühe
- 200 g Almased
- 100 g geriebener Käse
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
- Das gemischte Gemüse waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
- In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln und Knoblauch darin anbraten.
- Das Gemüse hinzufügen und kurz anbraten.
- Die Gemüsebrühe hinzufügen und das Gemüse köcheln lassen, bis es weich ist.
- Das gekochte Gemüse mit Almased vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Den Gemüseauflauf in eine Auflaufform geben und mit geriebenem Käse bestreuen.
- Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Celsius 25-30 Minuten goldbraun backen.
Wie man den Gemüseauflauf zubereitet:
Dieser Gemüseauflauf ist einfach zuzubereiten. Das Gemüse wird mit Almased vermischt, um eine gesunde und nährstoffreiche Mahlzeit zu erhalten. Der Auflauf wird mit geriebenem Käse überbacken und im Backofen goldbraun gebacken.
Zubereitungszeit: 45 Minuten
Portionen: 4
Nährwertangaben:
- Kalorien: 250
- Fett: 10 g
- Kohlenhydrate: 20 g
- Protein: 15 g
Tipps:
- Du kannst das Gemüse nach deinem Geschmack variieren und verschiedene Sorten verwenden.
- Wenn du möchtest, kannst du auch zusätzliche Gewürze wie Paprika oder Kräuter hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.
- Serviere den Gemüseauflauf mit einem frischen grünen Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.
FAQs:
Frage: Kann ich statt Almased auch eine andere Eiweißquelle verwenden?
Antwort: Ja, du kannst auch andere Eiweißquellen wie Hühnchen oder Tofu verwenden, wenn du Almased nicht magst oder es nicht zur Hand hast.
Frage: Kann ich den Gemüseauflauf einfrieren?
Antwort: Ja, du kannst den Gemüseauflauf nach dem Backen einfrieren und bei Bedarf wieder aufwärmen.
Genieße diesen köstlichen Gemüseauflauf mit Almased als Teil deiner gesunden Ernährung und lasse dich von seiner Vielseitigkeit überraschen. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kann Almased dir helfen, deine Abnehmziele zu erreichen. Probiere es aus und lass dich von den leckeren Almased-Rezepten inspirieren!
