Heute möchten wir Ihnen einige leckere Low-Carb-Bowl-Rezepte vorstellen, die nicht nur schmackhaft sind, sondern auch dabei helfen können, den Blähbauch zu bekämpfen. Diese bunten Schüsseln sind voller gesunder Zutaten und sorgen für eine ausgewogene Mahlzeit. Probieren Sie sie aus, um Ihr Essen auf eine neue Weise zu genießen!
Low-Carb-Bowl
Zutaten:
- 150 g Rucola
- 200 g Gurken
- 1 Avocado
- 100 g Cherrytomaten
- 100 g Paprika
- 100 g Feta-Käse
- 100 g Oliven
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung:
- Waschen Sie das Gemüse gründlich.
- Schneiden Sie Gurken, Avocado, Cherrytomaten, Paprika und Feta-Käse in kleine Stücke.
- Geben Sie Rucola in eine große Schüssel und fügen Sie das geschnittene Gemüse hinzu.
- Mischen Sie Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer separaten Schüssel.
- Gießen Sie das Dressing über die Bowl und vermischen Sie alles gut.
- Servieren Sie die Low-Carb-Bowl und genießen Sie sie!
Zubereitungszeit:
Die Zubereitungszeit für diese Low-Carb-Bowl beträgt etwa 15 Minuten.
Portionen:
Dieses Rezept ergibt ca. 2-3 Portionen.
Nährwertangaben:
Jede Portion dieser Low-Carb-Bowl enthält ungefähr 300 Kalorien, 20 g Kohlenhydrate, 15 g Eiweiß und 20 g Fett.
Tipps:
Wenn Sie möchten, können Sie noch weitere Zutaten hinzufügen, wie beispielsweise Hühnchen, Thunfisch oder Tofu, um die Bowl proteinreicher zu machen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen und Dressings, um den Geschmack zu variieren.
Wir hoffen, dass Ihnen dieses Rezept für die Low-Carb-Bowl gefällt und Sie es ausprobieren werden. Genießen Sie eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit!
Hähnchen-Bowl
Zutaten:
- 200 g Hähnchenbrust
- 150 g Brokkoli
- 1 rote Paprika
- 1 Möhre
- 100 g Zucchini
- 150 g Quinoa
- 2 EL Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung:
- Das Hähnchen in kleine Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
- In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Hähnchen darin anbraten, bis es gar ist.
- Den Brokkoli in Röschen teilen, die Paprika in Streifen schneiden, die Möhre raspeln und die Zucchini in Scheiben schneiden.
- In einem Topf Wasser zum Kochen bringen und den Quinoa darin nach Packungsanleitung garen.
- In einer separaten Pfanne den Knoblauch mit etwas Olivenöl anbraten und das geschnittene Gemüse hinzufügen. Alles zusammen anbraten, bis das Gemüse bissfest ist.
- Das gebratene Hähnchen und das gedünstete Gemüse über den Quinoa in einer Schüssel geben.
- Alles vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Servieren Sie die Hähnchen-Bowl warm und genießen Sie sie!
Zubereitungszeit:
Die Zubereitungszeit für diese Hähnchen-Bowl beträgt etwa 30 Minuten.
Portionen:
Dieses Rezept ergibt ca. 2 Portionen.
Nährwertangaben:
Jede Portion dieser Hähnchen-Bowl enthält ungefähr 400 Kalorien, 30 g Kohlenhydrate, 35 g Eiweiß und 15 g Fett.
Tipps:
Sie können die Bowl nach Belieben mit frischen Kräutern wie Koriander oder Basilikum garnieren. Wenn Sie möchten, können Sie auch noch eine Soße oder ein Dressing hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.
Probieren Sie diese köstliche Hähnchen-Bowl aus und lassen Sie es sich schmecken!
