Heute haben wir einige leckere Rezepte für dich, die dir helfen können, auf gesunde Weise etwas Gewicht zu verlieren. Diese Rezepte sind einfach zuzubereiten und bieten mehr als 200 köstliche Diät-Gerichte. Also, lass uns direkt loslegen!
- Brokkoli-Käse-Nuggets
Für dieses Rezept benötigst du:
- 1 Tasse Brokkoliröschen
- 1 Tasse geriebener Käse
- 1/2 Tasse Paniermehl
- 2 Eier
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Öl zum Braten
Um die Brokkoli-Käse-Nuggets zuzubereiten, folge diesen Schritten:
- Koche den Brokkoli, bis er weich ist. Zerdrücke ihn dann mit einer Gabel.
- In einer Schüssel den zerdrückten Brokkoli, geriebenen Käse, Paniermehl, Eier, Salz und Pfeffer vermischen.
- Forme kleine Nuggets aus der Mischung und brate sie in einer Pfanne mit heißem Öl, bis sie goldbraun sind.
- Lass sie auf einem Küchenpapier abtropfen und serviere sie warm.
Die Zubereitungszeit beträgt etwa 30 Minuten und das Rezept ergibt 4 Portionen.
Pro Portion enthält dieses Rezept ungefähr 200 Kalorien.
- Chili-Rotbarsch
Für dieses Rezept benötigst du:
- 4 Red Snapper-Filets
- 2 rote Paprikaschoten, entkernt und gehackt
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 Tomaten, gewürfelt
- 1 Teelöffel Chili-Pulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Olivenöl zum Braten
Um das Chili-Rotbarsch Gericht zuzubereiten, folge diesen Schritten:
- Die Red Snapper-Filets mit Salz und Pfeffer würzen.
- In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und die Filets von beiden Seiten goldbraun braten. Beiseite stellen.
- In derselben Pfanne Zwiebeln, Knoblauch und Paprika dünsten, bis sie weich sind.
- Tomaten, Chili-Pulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.
- Die gebratenen Fischfilets zurück in die Pfanne geben und bei niedriger Hitze 5-7 Minuten köcheln lassen.
- Mit frischen Kräutern garnieren und servieren.
Die Zubereitungszeit beträgt etwa 40 Minuten und das Rezept ergibt 4 Portionen.
Pro Portion enthält dieses Gericht ungefähr 250 Kalorien.
- Brokkoli-Pfanne mit Hackfleisch
Für dieses Rezept benötigst du:
- 500 g Hackfleisch
- 1 Brokkoli, in Röschen geschnitten
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
- 2 Karotten, in Scheiben geschnitten
- 2 Esslöffel Sojasauce
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Um die Brokkoli-Pfanne zuzubereiten, folge diesen Schritten:
- Das Hackfleisch in einer Pfanne anbraten und beiseite stellen.
- In derselben Pfanne Zwiebeln, Knoblauch, Paprika und Karotten anbraten.
- Den Brokkoli hinzufügen und kurz mitbraten.
- Das gebratene Hackfleisch zurück in die Pfanne geben und mit Sojasauce, Salz und Pfeffer würzen. Gut vermischen.
- Bei niedriger Hitze 5-7 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
- Serviere die Pfanne warm und genieße sie!
Die Zubereitungszeit beträgt etwa 30 Minuten und das Rezept ergibt 4 Portionen.
Pro Portion enthält diese Pfanne ungefähr 300 Kalorien.
Diese Rezepte sind nur ein Vorgeschmack auf die köstlichen Möglichkeiten, die dir beim Abnehmen zur Verfügung stehen. Sie sind leicht zuzubereiten, voller Geschmack und helfen dir dabei, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Probiere sie aus und genieße das Abnehmen mit leckeren Gerichten!
