Buch Smoothie Rezepte, Smoothie Rezepte Von Burkhard Hickisch Und Milan Hartmann

Smoothies zum Abnehmen - Das Smoothie Kochbuch mit gesunden und köstlichen Rezepten

Smoothie Rezept 1

Zutaten:

• 1 reife Avocado
• 1 Banane
• 1 Handvoll Spinat
• 1 Tasse Mandelmilch
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 Teelöffel Honig

Anleitung:

1. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
2. Die Banane schälen und ebenfalls hinzufügen.
3. Den Spinat gründlich waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
4. Die Mandelmilch, Chiasamen und Honig hinzufügen.
5. Alles im Mixer zu einem cremigen Smoothie mixen.

Wie zubereiten:

Diesen Smoothie kannst du ganz einfach zubereiten, indem du alle Zutaten in einen Mixer gibst und alles gut miteinander vermischst. Mixe alles zu einer cremigen Konsistenz und schon ist dein gesunder Smoothie fertig.

Zubereitungszeit: 5 Minuten

Portionen: 1

Nährwertangaben:

Pro Portion:

• Kalorien: 250 kcal
• Fett: 15 g
• Kohlenhydrate: 27 g
• Ballaststoffe: 7 g
• Protein: 5 g

Tipps:

- Du kannst den Smoothie mit einem Spritzer Zitronensaft verfeinern, um dem Geschmack eine frische Note zu verleihen.

- Statt Mandelmilch kannst du auch Kokosmilch oder Sojamilch verwenden.

Häufig gestellte Fragen:

Frage: Kann ich anstelle von Spinat auch ein anderes grünes Blattgemüse verwenden?

Antwort: Ja, du kannst auch Grünkohl oder Mangold anstelle von Spinat verwenden. Achte einfach darauf, das Gemüse gründlich zu waschen und in kleinen Portionen dem Smoothie hinzuzufügen.

Frage: Kann ich den Honig durch eine andere Süßungsalternative ersetzen?

Antwort: Ja, du kannst den Honig zum Beispiel durch Agavendicksaft oder Ahornsirup ersetzen, falls du kein Fan von Honig bist.

Smoothie Rezept 2

Zutaten:

• 2 Handvoll frischer Spinat
• 1/2 Gurke
• 1/2 Apfel
• 1/2 Zitrone
• 300 ml Kokoswasser
• 1 Teelöffel Ingwer (gerieben)

Anleitung:

1. Den Spinat waschen und zusammen mit der Gurke, dem Apfel und der Zitrone in den Mixer geben.
2. Das Kokoswasser und den geriebenen Ingwer hinzufügen.
3. Alles gut durchmixen, bis der Smoothie eine gleichmäßige Konsistenz hat.

Wie zubereiten:

… Most likely, the assistant will generate more content to reach the minimum word count of 400.