Doc-fleck Rezepte Phase 1 Frühstück, Mit Diesen Doc Fleck Rezepten Nimmst Du Nicht Nur Ab, Sondern

Heute möchten wir Ihnen einige köstliche Rezepte vorstellen, die Ihnen helfen können, auf gesunde und leichte Weise abzunehmen. Die Gerichte stammen aus der Sammlung von Doc Fleck, einem renommierten Ernährungsdoc, der für seine leckeren und gesunden Kreationen bekannt ist.

Rezept: Ganz leicht abnehmen mit den richtigen Gerichten

Zutaten:

• 300 g mageres Hähnchenbrustfilet
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 kleine Aubergine
• 2 Tomaten
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 TL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden.
2. Das Gemüse waschen und in Würfel schneiden.
3. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig anbraten.
4. Das Hähnchenbrustfilet hinzufügen und anbraten, bis es gar ist.
5. Das Gemüse hinzufügen und alles leicht anbraten.
6. Mit Salz und Pfeffer würzen und für ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Guten Appetit!

Ein weiteres leckeres Rezept aus Doc Flecks Sammlung ist das Omelett mit Radicchio, Rucola und Parmesan. Dieses Gericht eignet sich perfekt als leichtes Mittag- oder Abendessen und ist schnell zubereitet.

Rezept: Omelett mit Radicchio, Rucola und Parmesan

Zutaten:

• 4 Eier
• 1/2 Radicchio
• 1 Handvoll Rucola
• 30 g geriebener Parmesan
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Die Eier in einer Schüssel verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Den Radicchio in feine Streifen schneiden.
3. Die Rucola waschen und grob hacken.
4. Eine Pfanne mit etwas Olivenöl erhitzen und die Eimischung hinzufügen.
5. Das Omelett bei mittlerer Hitze stocken lassen.
6. Den Radicchio, Rucola und Parmesan auf einer Hälfte des Omeletts verteilen.
7. Das Omelett vorsichtig zusammenklappen und noch einige Minuten weitergaren, bis der Parmesan geschmolzen ist.
8. Auf einen Teller geben und servieren.

Guten Appetit!

Wenn Sie nach einem schnellen und gesunden Rezept suchen, lieben Sie sicherlich das Früchtequark mit Leinöl. Es ist ein köstliches und nährstoffreiches Frühstück, das Ihnen Energie für den Tag liefert.

Rezept: Früchtequark mit Leinöl

Zutaten:

• 250 g Magerquark
• 100 g gemischte Früchte (z.B. Beeren, Äpfel, Birnen)
• 1 TL Leinöl
• 1 TL Honig (optional)

Zubereitung:

1. Den Magerquark in eine Schüssel geben.
2. Die gemischten Früchte waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
3. Die Früchte zum Quark hinzufügen und gut vermengen.
4. Das Leinöl über den Quark träufeln und bei Bedarf mit Honig süßen.
5. Alles gut vermischen und in eine Schale füllen.

Guten Appetit!

Wir hoffen, dass Ihnen diese Rezepte von Doc Fleck gefallen und Ihnen dabei helfen, auf gesunde und leckere Weise abzunehmen. Guten Appetit!