Ernährungs Docs Rezepte Auflauf, Aufläufe

Auf der Suche nach leckeren Rezepten? Dann bist du hier genau richtig! Wir haben eine Auswahl köstlicher Gerichte für dich zusammengestellt, die nicht nur gut schmecken, sondern auch gesund sind. Lass dich inspirieren!

Ernährungs-Docs Rezepte: Fettleber

Hast du eine Fettleber und möchtest etwas dagegen tun? Keine Sorge, wir haben das perfekte Rezept für dich! Das Fettleberrezept der Ernährungs-Docs ist einfach zuzubereiten und absolut köstlich.

Zutaten:

• 200 g Vollkornbrot
• 2 Eier
• 200 g Magerquark
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Vollkornbrot grob würfeln und in eine große Schüssel geben.
2. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Zusammen mit den Eiern und dem Magerquark zum Brot geben.
3. Alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Die Masse in eine gefettete Kastenform geben und bei 180 Grad 45 Minuten backen.

Guten Appetit!

Aufläufe - Ernährungs-Docs - Happy-Mahlzeit

Aufläufe sind nicht nur lecker, sondern auch vielseitig. Hier stellen wir dir das Auflaufrezept der Ernährungs-Docs vor - Happy Mahlzeit!

Zutaten:

• 500 g Gemüse (z.B. Zucchini, Karotten, Brokkoli)
• 200 g Magerquark
• 100 ml Gemüsebrühe
• 50 g geriebener Käse
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden.
2. Den Magerquark mit der Gemüsebrühe verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3. Das Gemüse in eine Auflaufform geben und mit der Quarkmischung übergießen.
4. Den geriebenen Käse darüberstreuen und den Auflauf bei 180 Grad 30 Minuten backen.

Guten Appetit!

Penneauflauf mit Brokkoli

Ein einfaches und leckeres Pasta-Rezept für dich - Penneauflauf mit Brokkoli!

Zutaten:

• 250 g Penne
• 300 g Brokkoli
• 200 g Schmelzkäse
• 100 ml Milch
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Penne nach Packungsanleitung kochen.
2. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und in Salzwasser bissfest kochen.
3. Den Schmelzkäse zusammen mit der Milch in einem Topf schmelzen lassen.
4. Die Penne und den Brokkoli abgießen und in eine Auflaufform geben.
5. Die Käse-Milch-Mischung darübergeben und mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Den Auflauf bei 200 Grad 20 Minuten backen, bis er goldbraun ist.

Guten Appetit!

Doc Fleck Rezepte: Ganz leicht abnehmen mit den richtigen Gerichten

Wenn du abnehmen möchtest, sind die Doc Fleck Rezepte genau das Richtige für dich! Hier stellen wir dir ein einfaches Rezept vor, das dir beim Abnehmen hilft.

Zutaten:

• 200 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden.
2. Die Zucchini, Paprika, Zwiebel und Knoblauchzehen in kleine Stücke schneiden.
3. Das Gemüse und das Hähnchenfleisch in einer Pfanne mit etwas Olivenöl anbraten.
4. Mit Salz und Pfeffer würzen.
5. Das Gericht ist in nur wenigen Minuten fertig und kann direkt serviert werden.

Guten Appetit!

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